Intervensi Manajemen Stres Kerja Berbasis Meditasi Pernapasan Untuk Penguatan Kesehatan Mental dan Peningkatan Kinerja 11 3
DOI:
https://doi.org/10.26623/tematik.v6i2.14875Keywords:
Manajemen Stres Kerja, mindfulness breathing, Dinas Lingkungan Hidup Kota Semarang, kesehatan mental, kinerjaAbstract
Dinas Lingkungan Hidup (DLH) Kota Semarang memiliki peran strategis dalam pelayanan publik yang menuntut Aparatur Sipil Negara (ASN) di dalamnya menghadapi beban kerja multidimensi, baik administratif maupun operasional lapangan. Kondisi ini berpotensi memicu stres kerja yang berdampak negatif pada kesehatan mental dan kinerjanya. Kegiatan Pengabdian kepada Masyarakat (PkM) ini bertujuan untuk memberikan solusi praktis berupa intervensi manajemen stres kerja berbasis meditasi pernapasan (mindfulness breathing). Metode pelaksanaan program meliputi tiga tahapan, yaitu psikoedukasi mengenai stres kerja, pelatihan praktik meditasi pernapasan berbasis mindfulness, serta diskusi reflektif terkait penerapannya dalam konteks pekerjaan sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan pada 15 April 2026 ini melibatkan 27 orang ASN di DLH Kota Semarang. Evaluasi dampak program diukur menggunakan desain pre-test dan post-test. Hasil analisis statistik deskriptif menunjukkan adanya progres peningkatan pemahaman dan keterampilan manajemen stres sebesar 29,45%, dengan nilai rata-rata yang meningkat dari 15,59 (pre-test) menjadi 20,19 (post-test). Hasil uji Paired Samples T-Test menunjukkan nilai Sig. (2-tailed) sebesar 0,000 (p < 0,05), yang berarti intervensi mindfulness breathing secara signifikan efektif dalam meningkatkan kapasitas manajemen stres kerja ASN. Melalui penguatan kesehatan mental ini, diharapkan kinerja dan kualitas pelayanan publik ASN DLH Kota Semarang dapat terus terjaga secara optimal.
References
Widhiastuti, H., Winta, M. V. I., & Nusandari, A. (2023). Konseling Kelompok Untuk Peningkatan Kepercayaan Diri Warga Binaan Perempuan. TEMATIK: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 5(2). https://journals.usm.ac.id/index.php/tematik
Bakker, A. B., & Demerouti, E. (2007). The job demands–resources model: State of the art. Journal of Managerial Psychology, 22(3), 309–328. https://doi.org/10.1108/02683940710733115
Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (2007). Self-regulation, ego depletion, and motivation. Social and Personality Psychology Compass, 1(1), 115–128. https://doi.org/10.1111/j.1751-9004.2007.00001.x
Carmody, J., & Baer, R. A. (2008). Relationships between mindfulness practice and levels of mindfulness, medical and psychological symptoms and well-being in a mindfulness-based stress reduction program. Journal of Behavioral Medicine, 31(1), 23–33. https://doi.org/10.1007/s10865-007-9130-7
Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781
Hobfoll, S. E., Halbesleben, J., Neveu, J. P., & Westman, M. (2018). Conservation of resources in the organizational context: The reality of resources and their consequences. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 5, 103–128. https://doi.org/10.1146/annurev-orgpsych-032117-104640
Ibrahim, K., Komariah, M., & Herliani, Y. K. (2022). The effect of mindfulness breathing meditation on psychological well-being among nurses working for COVID-19 patients. Holistic Nursing Practice, 36(1), 46–51. https://doi.org/10.1097/HNP.0000000000000505
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg016
Kurniawan, A., & Saputro, B. (2025). Strategi koping dan stres kerja pada Aparatur Sipil Negara (ASN) dalam menghadapi transisi birokrasi digital. Jurnal Psikologi Sosial dan Organisasi, 13(1), 45–58.
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer Publishing Company.
Periana, S. M. (2024). Mindfulness sebagai strategi regulasi emosi untuk menurunkan stres kerja: Sebuah tinjauan literatur. Phronesis: Jurnal Ilmiah Psikologi, 16(2), 112–125.
Rinaldi, M., & Hardika, I. R. (2025). Peran cognitive reappraisal dan mindfulness dalam meningkatkan kesejahteraan mental pegawai di instansi pemerintahan. Jurnal Manajemen dan Pengembangan SDM, 10(1), 22–37.
Robbins, S. P., & Judge, T. A. (2017). Organizational behavior (17th ed.). Pearson Education.
Safarina, N. A. (2024). Efektivitas meditasi mindfulness terhadap regulasi emosi dan kesejahteraan psikologis karyawan. Jurnal Intervensi Psikologi, 16(1), 89–104.
Schaufeli, W. B., & Bakker, A. B. (2004). Job demands, job resources, and their relationship with burnout and engagement: A multi-sample study. Journal of Organizational Behavior, 25(3), 293–315. https://doi.org/10.1002/job.248
World Health Organization. (2022). Mental health at work. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work
